【記者謝政儒綜合報導】根據證交所統計,2019年5月24日發行量加權股價指數收盤為10,328點,較上週(2019年5月17日)的10,384點下跌55點,跌幅約為0.54%,台灣50指數收盤為7,710點,較上週的7,795點下跌84點,跌幅約為1.08%,寶島股價指數收盤為11,806點,較上週的11,872點下跌66點,跌幅約為0.56%。產業別指數方面,漲幅以汽車類指數上漲5.21%為最大,跌幅以其他電子類指數下跌3.87%為最大,未含金融類指數下跌89.30點,跌幅約為1.02%,未含電子類指數上漲215.69點,漲幅約為1.47%,未含金融電子類指數上漲134.27點,漲幅約為1.07%。本週集中交易市場總成交金額為5,556億元,全體上市股票成交金額為5,000億元,股票成交量週轉率為1.36%,各產業上市股票交易情形如下:成交金額前三名為:第一名,半導體類1,276億元,占全體上市股票交易金額25.52%第二名,光電類796億元,占全體上市股票交易金額15.92%第三名,電子零組件類679億元,占全體上市股票交易金額13.58%成交量週轉率前三名產業為:第一名,電子零組件類4.64%第二名,光電類3.68%第三名,資訊服務類2.52%累計今年年初開盤迄今共91個交易日,集中市場總成交金額為10兆5,165億元,市場日平均成交金額為1,155億元,股票成交量週轉率為26.88%,股票日平均成交量週轉率為0.30%。2019年5月24日全體上市公司市場總值為新台幣31兆2,082億元,較上週(2019年5月17日)市值31兆3,679億元減少1,597億元,減幅約為0.51﹪。(自立晚報2019/05/24)


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為解決民進黨總統初選僵局,黨中央發文邀總統蔡英文、前行政院長賴清德或雙方代表出席下周三中執會,賴清德今天表示,黨中央邀請,他一定出席。對於蔡英文陣營發言人阮昭雄今天則重申,雖收到公文,但總統以國務為優先,會派代表列席中執會,同時強調,蔡英文陣營一貫主張,希望把手機納入民調、進行三方對比,這些主張都沒有改變。阮昭雄說,民進黨是民主政黨,期待透過民主機制完成這次時程推動,展現民主精神,蔡英文也呼籲「一加一大於二」,未來團結才能贏得大選。至於昨晚黨主席卓榮泰在臉書發文,被視為向英系遞出橄欖枝,阮昭雄說,蔡英文陣營跟黨中央的溝通管道一直暢通,相信未來中執會的各項議決會依照民主機制完成。賴清德昨天說,希望初選依原來初選辦法進行民調,跟誰對比,「我都接受」。阮昭雄則說,現行黨內制度規範的精神是說「若對手很明確,就是對比對象,若不是很明確,就是各方協調」,只要協調出最佳方案,中執會都會尊重雙方。阮昭雄說,「我想各個方案都可以提出,我方主張就是三方,加入柯文哲」,如果這個方案符合社會大部分人期待及社會氛圍,那就是「最佳方案」。更多風傳媒報導相關報導》 獨家》民進黨內機密民調:「一對一」賴清德占上風,「三角督」蔡英文有優勢,「蔡賴配」多5%支持度相關報導》 獨家》蔡英文、賴清德初選方案相加除以二?協調陷僵局,民進黨內拋折衷建議案


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(優活健康網記者 張桂榕/綜合報導)55歲的王女士,長年忙於工作,3年前確診腎結石,治療後卻一再復發,她聽從女兒建議進行「低鈣飲食」,舉凡乳酪、牛奶、芝麻、小魚乾、豆腐、堅果、等富含鈣質的食物通通不吃,就是怕腎結石又復發。沒想到,「飲食治療」一年多後,王女士的腎結石又復發,甚至因長期缺鈣,反而出現疑似骨質疏鬆的症狀。類似的腎結石個案,臨床上所在多有,豐原部立醫院泌尿科醫師郭嘉政對此表示,根據研究學者發表的醫學文獻指出,適量補充鈣質不會增加腎結石發生機率,適時補充鈣質能降低腎結石發生率,強健骨骼,反而長期鈣質補充不足,會導致骨骼釋出鈣質,造成骨骼疏鬆的症狀。坊間有迷思擔心喝鈣含量高的礦泉水增加結石機率,也就不值得特別顧忌。醫:腎結石兇手之一是「草酸」!郭嘉政醫師說,腎結石成分包括草酸鈣(70-80%)、磷酸鈣、尿酸結石等等,每一種結石形成成分不同,但主要原因多有尿液變少,比如說流汗較多,水分補充不夠等等。臨床最常見的鈣結石,乃是因為尿液中鈣離子濃度超標,於是結合草酸、或磷酸、或尿酸等化合物造成含鈣化合物的結晶體沉澱,隨後可能慢慢聚集變大,才形成腎結石,所以「腎結石兇手」第一配角應屬草酸。屬於高草酸的食物包括:深綠色蔬菜、紅茶、啤酒、菠菜、巧克力、番藷、豆腐、蘆筍、甘藍、紅蘿蔔、玉米、黃瓜、萵苣、蕃茄、蘿蔔等等,但草酸大部分從腸道排出,真正在尿中出現的不多,所以特別限制高草酸的食物,就顯得不是那麼重要。台灣每10個人就有1人罹患腎結石郭嘉政醫師說,腎結石造成主因是體質(流汗多、尿量少)、環境(氣溫高)或是習慣(水喝太少)等所造成。台灣地處亞熱帶是好發地區,每10個人就有1人罹患腎結石,尤以夏季為好發季節。腎結石是容易復發疾病,據臨床統計,腎結石患者在治癒後5年內,復發機率高達5成。傳統腎結石治療以體外震波碎石手術、硬式輸尿管內視鏡碎石手術等為主,2.5公分以上鹿角型腎結石,則多需執行經皮膚穿刺腎臟碎石取石手術。新式「軟式輸尿管鏡-吸石清雷射手術」無傷口、安全性高、疼痛感低郭嘉政醫師說,「軟式輸尿管鏡-吸石清雷射手術」是以軟式導管透過尿道進入體內,藉由輸尿管內視鏡看結石狀況,再以雷射擊碎結石,最大的優點就是一邊碎石、一邊吸除結石,節省手術時間,軟式內視鏡可隨意轉彎高達兩百七十度,治療較不會遇到死角,大幅降低腎結石手術後不適感以及修復時間,也有助於降低疼痛感,病人術後最快隔天就能出院。且能取代經皮穿腎碎石取石手術,避免開刀傷口,及手術中出血風險。「針對腎結石大於2.5公分以上」、「做過多次體外震波碎石術仍無法有效排出碎石」及體外碎石後仍不易排出的「腎下盞結石」的三大族群患者,郭嘉政醫師認為可考量使用這類方式加以改善。多喝水、均衡飲食、適度運動、定時回診,有助於預防腎結石郭嘉政醫師呼籲,預防腎結石最有效的方法仍是多喝水。而腎結石患者,除了多喝水外,還要記得定期回診,早期發現才能避免嚴重復發。1.一天至少喝2000至3000毫升以上,維持足夠多尿量2.均衡飲食、動物性蛋白質、維生素C、D攝取不過量3.少鹽、少油4.不用刻意避開礦泉水、高鈣飲食5.適度運動


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工商時報【台北訊】五月遠流推薦好書:〈當最後一個音符輕柔落下〉,是全球銷量突破200萬冊的暢銷書作家麗莎•潔諾娃最新力作。〈紐約時報〉暢銷作家、〈我想念我自己〉(Still Alice)作者莉莎.潔諾娃(Lisa Genova)又一典型的療癒書寫力作,她在這部令人驚豔的小說中,描寫人在面臨生命即將告終時的心境轉折,開始放下一切去追尋自我、尋求和親人和解的過程。作者再次以其細膩筆觸刻畫漸凍人生,對患病者、照護者,以及周遭人之掙扎與互動有極深刻的呈現,絕對是今年最沁人肺腑的作品之一。理查是一個成就非凡的鋼琴師,人生卻屢遭打擊:跟前妻卡莉娜的婚姻以難堪的離婚收場、跟女兒葛莉絲關係疏離,現在還慘被診斷出罹患漸凍症。漸凍症讓他的身體逐漸癱瘓,最殘忍的是,最先出現症狀的是他的雙手。就在理查身體越來越無法行動自如、再也無法彈琴或自理生活時,卡莉娜介入了,不情不願地照顧起他的起居生活。卡莉娜本身也以一種不同的方式癱瘓,她困在藉口和責難的禁錮中,身為課後鋼琴老師的她,過著有志難伸的生活,不敢追求年輕時放棄的道路。隨著理查的肌肉逐漸萎縮、慢慢地開不了口,生命即將消逝之際,該如何為這段關係做最後救贖?他們倆可否盡釋前嫌呢?6月另一本遠流好書:〈閱讀甜甜圈〉,是一本專門治療在群體中「無話可說」,或是「無話可聊」(簡稱為「無聊」)的窘境,立即見效,大人和小孩一輩子都適用喔!讓「閱讀」,不再只是填寫一張張枯燥乏味的「心得記錄單」而已,而是一趟又一趟充滿歡聲笑語的美麗旅行!作者呂嘉紋結合教育現場實際操作20年的寶貴經驗,深入淺出並以故事方式敘述推廣閱讀的案例。參與者可圍成一個大圓圈,彷彿甜甜圈一樣,閱讀過程宛如留下齒頰芳香的好味道。對閱讀甜甜圈有興趣讀者想更進一步與作者面對面嗎?遠流出版社將於七月份於北、中、南共舉辦三場新書分享會,對想讓溝通更有趣、閱讀更開心的朋友千萬別錯過!


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苗栗一名35歲胡姓男子從事藝品販售,但他認為不好賺,乾脆在家種大麻製毒販賣,警方跟監三個月前往搜索,當場查獲一、二級毒品,包括毒咖啡包、安非他命等等,胡姓男子供稱之前當過熱炒店廚師,後來轉行賣藝品,都沒賺錢,乾脆上網買大麻學製毒。 超商監視器拍下一名女子,前腳剛走進廁所,一名穿迷彩服外套的男子後腳馬上跟進,不到1秒的時間他走出廁所,手上多了一瓶飲料當掩飾,兩人前後離開,一場毒品交易就完成。 35歲胡姓嫌犯走到一半還差點跌倒,他就是在超商穿迷彩服的藥頭,被逮後走出派出所,警方也在他家搜出大量毒品。 員警將毒品擺上桌,透過試劑分類,發現一、二級毒品都有,包括毒咖啡包、梅餅、搖頭丸、安非他命等等種類相當多,另外還搜出好幾盆大麻植株和大麻種子。 搬出封裝機擺上證物桌,胡姓藥頭住家還有專業製毒設備像是小型製毒工廠,他住的地方位在苗栗市區,3樓獨棟透天千萬豪宅,出門開雙B轎車,胡姓藥頭平常在3樓廁所種大麻,警方查出他曾經在熱炒店當廚師,嫌太辛苦、不好賺,改行賣木雕、藝品也嫌錢難賺,最後乾脆上網買大麻種子學製毒。 警方查出胡姓嫌犯今年3月還因為吸毒被逮,沒想到他乾脆製毒當藥頭,從廚師到製毒師,不務正業,落得被逮下場。 《TVBS》提醒您:◎珍惜生命拒絕毒品,健康無價不容毒噬 更多 TVBS 報導天后造型師「小四老師」 吸毒遭逮2萬交保租屋處開毒趴!正在嗨就被逮 他曾是孫燕姿造型師調查局破獲愷他命原料廠 成品可毒害650萬人次下藥猥褻女兵 前空軍醫官判刑4年6月定讞更多社會相關新聞警察菜英文害官司纏身 她反擊大提告斬首蔣公銅像 男「當尿壺」判6月刑睡醒腿遭寫滿不雅字 妻子崩潰求離下藥猥褻女兵 前空軍醫官判刑4年6月定讞ATM大盜出獄後 自PO山路甩尾影片挨罰


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中國時報【甘嘉雯╱桃園報導】哥倫比亞國際學院前為私立哥倫比亞語文短期補習班,聲稱在國內讀書即可取得國外學歷,還有機會進入世界排名前19名的哥倫比亞大學就讀,桃園市議員萬美玲指出,在教育三法通過後,中華未來領袖育成協會向市府申請,以哥倫比亞中學台灣分校作為非學實驗教育卻頻出包,教育局長高安邦表示,違規限期未改善已撤照。「掛羊頭賣狗肉、收費超過標準、外籍教師沒有工作證及教師證!」萬美玲指出,日前教育部通過的「實驗教育三法」有3種教育型態,分別為「學校型態」、「公辦民營」,及「非學校型態」,通過後,實驗教育學校及機構如雨後春筍般冒出。「全部外籍老師英語教學,畢業後可以出國念書」,萬美玲播放招生廣告,其中在校人數與學籍人數不符和學生在其他校區上課,違反「私校法」及「高等中等學校學生學籍管理辦法」,而哥倫比亞中學台灣分校場址非國教署所核定立案高級中等學校,收費與招生簡章不符,外籍教師無工作許可遭勞動局裁罰。高安邦說,5月7日召開審議委員會,因為限期改善沒有處理好,已經決議將哥倫比亞教育實驗機構撤照。但萬美玲表示,現今約有120名學生,在撤銷立案後,既無法有出國升學機會,回歸一般教育制度又面臨無校可念的窘境下,要求教育局妥善給予安置及轉介。


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中國時報【楊漢聲╱台東報導】2020大選台東縣區域立委選舉,民進黨由現任立委劉櫂豪挑戰連任,近日劉櫂豪動作頻頻,積極尋求中央資源協助地方爭取曝光;國民黨則在23日公布將不走初選程序,而循韓國瑜模式,採「協調式民調」要找出最強的參選人。劉櫂豪積極尋求中央資源來投入地方,包含卑南鄉後湖地區29戶申請自來水延管工程,協調自來水公司將1700萬工程經費向水利署提報,解決居民用水問題、爭取2000萬元改善太麻里金針山農路、3713萬元改善知本溫泉唯一對外道路危險路段等,積極曝光搶版面,力求明年選舉能成功勝選。國民黨台東縣黨部主委吳秀華表示,中國國民黨第10屆立法委員選舉台東縣選區參選人提名作業將採「協調式民調」進行,民意調查作業預計於6月15日至30日進行。依據民調結果,提名最強後選人代表參選,但基本條件就是參選人要意願,初步已徵得李建智及張志明兩位表態參選者的同意,歡迎其他優秀且有意願參選者在26日前跟台東黨部聯繫。至於另外也傳出有意參選的台東市長張國洲,及前任縣長黃健庭,預計2人也將被納入民調對象,形成4搶1的局面,黃健庭在擔任縣長期間,成功推動熱氣球,基層評價良好,如被納入民調對象,出線機率極高,對上民進黨現任立委劉櫂豪,將是場龍爭虎鬥,選戰將會相當激烈。


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【早安健康/田口智隆(財務諮詢顧問)】聽到「便宜」兩字,再遠都會去買 一聽到特價,寧可錯殺也不願放過,沉醉在買到特價品的喜悅中時,你是否想過一件事: 拿時間換取金錢,這樣真的有節省到嗎? 別讓生活被「特價」或「清倉」等字眼束縛住 河合繪里(三十一歲.化名)在廣告公司擔任會計。 仔細觀察的話,她的五官非常端正。但她似乎刻意想隱藏自己漂亮的外表,衣著相當樸素,毫不搶眼。每天就只是往返於公司和住家,過著制式的生活。 短大畢業後,已經工作九年了。雖然嚮往「安定的家庭主婦生活」,卻還是找不到男朋友。 像這樣的繪里,只有某個時刻能讓她雙眸閃閃發亮。當她看到夾在報紙裡的宣傳單出現以下文字時,整個人就會為之振奮。 「大減價」 「打七折」 「只限今天」 「出清存貨大拍賣」 只要發現賣得比其他商店還便宜的商品,她絕對不會錯過,一定會買下來。這就是她的生活型態。 繪里會視折扣情況,有時就算再遠也會跑去買。昨天是星期六,她為了買「一袋五十日圓的蛋」,竟然跑到隔壁區的超市。 今天是週日,公司放假。繪里又可以不在乎時間地跑到遠方購物。 她花了大約半天時間,遠征到郊區剛落成的暢貨中心。往返一共花了三個小時,以比一般價位還便宜五千日圓,也就是一萬五千圓的金額,買了心愛品牌的洋裝。 「太好了,今天也賺到了。」 她並不打算穿上那件洋裝出門,只是看著衣服很滿足地微笑。不過,這麼做真的有賺到嗎? 窮忙族拿時間換小錢,富閒族拿小錢換時間。下一頁揭開你沒發現的理財盲點,一起擺脫窮忙人生! 與其省小錢,倒不如投資自己 搭電車來回花了三個小時,只為了買件便宜五千日圓的洋裝。做這種事根本得不到任何好處。反而讓自己失去了重要的東西。那個重要的東西就是「時間」。在本書裡我一再強調「時間就是金錢」。 車程來回需要三個小時的購物行為,根本是在浪費時間。 到隔壁區買一袋五十圓的蛋,到底要花費多少時間?繪里如果有「時薪觀念」,絕對不會這麼做。你應該是希望「財富自由」、「存款多」,才會閱讀這本書。如果是這樣的話,與其節省眼前的數千圓,我反而希望你能做更有意義的事。 如果有三個小時,首先請你利用這些時間,吸收賺錢的必備知識。多看一本書,學習投資常識,或是參加跨業交流會,拓展創業時所需的人脈……。你該做的事多到數不清。 通常,「雇員」階級的人,才會在意眼前省下的小錢。因為是薪水族,只領固定收入,就不會想到「把省小錢的時間拿去做別的事,將可以獲得更大收益。」 當你努力增加薪資以外的收入時,節約的定義也會跟著改變。 ★窮忙族拿時間換小錢,富閒族拿小錢換時間。 本文摘自《理財零基礎,靠39個金錢思維打造富腦袋,加速財務自由》/田口智隆(財務諮詢顧問)/高寶 … 延伸閱讀:


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鍾明軒老是說自己是邊緣人,沒什麼朋友,防衛心重,卻能夠對著鏡頭掏心掏肺地一直說話,因為鏡頭會聽他說話,絕不背叛他。而且鏡頭裡頭的他真的很漂亮。鍾明軒今年 19 歲,但他的經歷很不 19。在這不平穩也不平凡的 19 年間,他找到最適合自己的調適方式:照鏡子。鍾明軒高中就讀表演藝術科,除了訓練肢體也開始學畫妝,對鏡貼花黃,對著對著他發現:「旁邊的男生怎麼這麼醜?」、「我其實蠻漂亮的」。暗自比較間,過去的自我懷疑逐漸被微小而不可言說的優越感取代,成為他日後的養份。鍾明軒坦承,每個夜晚的獨處時刻都很容易陷入低潮,低潮原因很多,可能是一則留言、可能是路上直男多瞪他一眼、可能是聽到有人在背後討論他,他沒有這麼脆弱,但也做不到完全不受影響。低潮的時候會懷疑自己、懷疑人生,不過這些情緒通常會載天亮前慢慢代謝掉。「有時候粉絲低潮找我聊天,我也在低潮,變成我低潮還要去開導別人,有時候就不行了。」「不過有一陣子我心情超 down,差一點就去看心理醫師,所以我懂他們的狀態。」為什麼最後沒有去呢?「有天晚上受不了了打電話去掛號,結果櫃台說現在預約要到明天,我跟他說我現在心情很差,他回我沒辦法,算了不去了,隔天就好了。」、「唉呀我 down 得快走得也快。」連情緒都跟他的影片一樣,經年訓練後節奏快速。更多鏡週刊報導【LINE人氣貼圖:香菇妹&拉比豆】黑暗中遇見天使 楊宇庭【動漫刺青番外篇】母親節為自己過 60歲媽媽吵著要刺青李奧納多想演漫威之父史丹李 被打槍「你沒有我帥」


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人為什麼會感恩呢?感恩有一部分是來自於互惠,也就是受了別人的幫助之後會燃起的一種情感,這種情感又會促使人去回饋或幫助他人。這種在人群中互惠的行為,主要來自於人們內心一個「公平」的信念。也就是說,雖然大家都知道現實環境是不公平的,但是每一個人內心其實都希望自己是受到公平的對待,所以在大部分情況下,自己也會傾向於用公平的態度去對待他人。第一集我們聊助人行為,主要談論「幫助人」的那方。這一集我們換個角度,來談談被幫助的那方會有什麼樣的心理感受。既然受人幫助,應該會心存感激吧?今天就來跟大家聊聊「感恩」的情感。要感謝的人太多了,不如謝天吧!有時候聽到一些有信仰的人把感恩掛在嘴邊,無論吃飯、睡前都會感謝上帝一下。小時候的國語課陳之藩〈謝天〉也寫道:「無論什麼事情,得之於人者太多,出之於己者太少,因為要感謝的人太多了,不如謝天吧!」無論東、西方文化,似乎都非常讚揚感恩的心態與行為。感恩的內涵究竟是什麼呢?它可以對我們帶來什麼樣子的影響?「感恩」常來自於公平信念人為什麼會感恩呢?感恩有一部分是來自於「互惠」,也就是受了別人的幫助所燃起的情感,促使人去回饋或幫助他人。這種在人群中互惠的行為,主要來自於人們內心「公平」的信念;也就是說,雖然大家都知道現實環境是不公平的,但是每一個人內心其實都希望自己是受到公平的對待,所以在大部分情況下,自己也會傾向於用公平的態度去對待他人。人真的有公平信念嗎?大家可以想一想:假設你參加一個實驗和一位陌生人同一組。實驗給了你們1,000元,但需要由那名陌生人來分配兩人分別可以獲得多少錢,你則需要決定要不要接受他的分配(如:對方把這些錢對半分,或者是分成給你200元、他獲得800元等等)。如果你接受了,就可以依對方分配的比例拿走那筆錢;如果不接受,兩人都拿不到錢。假設今天對方只分給你100元,而他自己拿走900元,請問你願不願意接受呢?我想大部分人都不願意接受。那對方要分配給你多少錢,你才會願意接受呢?這樣的實驗,大部分的人都要拿到300、400元才會願意接受。可是換個角度想,就理性來說,應該不管他分給你多少錢你都會接受才對,因為不管對方分配多少給你,你都是賺,否則你本來連一毛錢都沒有;然而,實際上人就是有「公平」的信念,你覺得這樣受到不公平對待,所以寧願大家都拿不到錢。因為人是群居的動物,需要多人一起生活才能獲得群體最大的利益,所以內建的「公平信念」就會在與其他人互動時展現出來。比方說,如果別人幫助了你,你就會覺得因為受人恩惠了,所以需要回報給別人才會公平。演變下來,就變成各司其職、分工合作的狀況,不然只有單獨一個人,想要生活下去實在太辛苦了。或許可能有人要用身邊的反例來反駁:身邊明明就有人一直在接受別人的付出,自己卻都不不幫忙、相當地自私。那這些人是不是就沒有公平信念呢?這就牽涉到一個重點──他到底有沒有感恩之心;也就是他的認知中,是否認為別人對他的付出是應該的,或者是別人並沒有義務幫忙他。如果他覺得別人幫助本來就是應該的,這種偏差的認知就會扭曲他的公平信念,認為他的想法才是公平的。例如,有一些啃老族不覺得父母親撫養他長大很辛苦、所以長大要孝順父母,而認為是父母自己要把我生出來的,所以他們有義務跟責任要養我。如果抱持這種想法,他的公平信念就會跟別人不一樣。但如果他認為父母親其實並不需要養他一輩子,而且父母也為了孩子犧牲奉獻許多,那麼他的公平信念就會讓他比較願意去孝順父母。所以說,感恩之心是非常重要的,沒有感恩之心的話就容易是個自私的人。會傳染的感恩之心有些人會認為:自私也沒什麼不好,過自己的就好了,何必去感恩他人呢?話是沒錯,但這只考慮的生活、行為上的部份。如果懂得感恩的話,是會讓人變得比較快樂的!這可是金錢也不見得買得到的。有個研究讓受試者嘗試練習寫感恩日記,每天都要寫下幾件今天所發生的感恩的事情。例如:你今天就可以寫:「我今天用不到半小時的零碎時間就聽到了不少心理學知識,這真是太值得感恩了!」類似像這樣的感恩小事。當每天持續發現並紀錄的話,持續大約一、兩週,研究者發現紀錄感恩日記的人會變得比較快樂、開朗。除了懷有感恩之心外,表達感恩也是件很特別的行為。我們常常以為感謝他人時,只有兩個人(表達感恩的人、被感謝的人)會有好心情;但其實「感恩」最特別的是,只要看到表達感恩的行為的人,都會被感染正向情緒。有一次,我和一位朋友在研究室聊天,突然一位學生來對我進行「感恩拜訪」。感恩拜訪是當時我們師生進行的活動:對一位想感謝的人(不限定校內或校外)寫一封大約500字的信,說明為什麼想感謝、發生過什麼事件、自己的感受等等,最後再找到那位想感謝的人,當面把信件念出來後交給他。當下,我對於那名學生找我做感恩拜訪很驚訝,雖然當時有點尷尬地在那邊聽他唸感恩信,但這整個過程讓我非常的感動、開心。更重要的是,當學生離開後,朋友也告訴我他在旁邊非常地感動,也很理解為什麼我會喜歡當老師,因為可以讓一個人如此發自內心的感謝是非常有價值的。網路上也有流傳讓小學生在母親節時打電話給媽媽、向媽媽說母親節快樂的影片,也讓看的人都覺得非常地感動。這也就表示,即使感恩的對象不是你,但只要看到感恩的情境的話,即使是第三者也會受到感染,而有正面的感受。三種不同的感恩之情如果仔細思考的話,「感恩」還可以細分成三類。第一類:「顯而易見之恩」。就像前面所說的,因為受到別人的幫助、或覺得父母親有養育之恩等,所以你要感謝他。這就和前面所提的「公平信念」一樣,是因為很直接地感受到了他人的幫助所產生出來的感恩情懷。第二類:「思而可見之恩」,也就是沒有那麼明顯、需要稍微想一下的感恩。舉例來說,我在學生時代常常覺得看一部電影要300元覺得很貴;但當時朋友跟我說:「看電影其實一點也不貴,你只要花少少的300元就可以舒舒服服地坐在那裡看幾百、幾千人花了好幾年的時間所打造出來的故事給你看,這多便宜呀!如果是我自己一個人根本做不到啊。」像這樣的想法,就有點知足感恩的概念在。換句話說,人在社會上所用到、所看到的東西,其實都來自於許許多多人的付出;我們平常不太會想到這件事,但只要發現了,就會覺得很不可思議。例如平常吃一碗飯時沒特別的感受;但如果想成:你必須先播種、施肥、等稻子長大、收割、打穀等加工,最後才可以得到這碗飯,從這個角度想就覺得一碗飯20元真是超便宜啊!小時候學到的「誰知盤中飧,粒粒皆辛苦」,當中蘊含的就是這種思而可見之恩,也就是知足惜福的概念。第三種:「逆境可見之恩」,也是最難的感恩;顧名思義,就是因為遭受到挫折或逆境所引發出來的成長。有一次,我在帶領工作坊聊到「感恩」這個主題時,請大家寫下一個他覺得感恩的人,有一個人就寫了「前男友」,引起大家的好奇。因為通常分手後的男女朋友都會有不愉快的記憶,為什麼會想要感恩他?那個人認為,雖然跟前男友分手後確實很難過一段時間,但之後回想起來,自己因為這段感情有所成長,也因為分手的挫折讓自己更瞭解自己,更知道自己要得是什麼。很多人在有了一定年紀之後,回想過去難免會對以前的年少輕狂感到歉意,年輕時總是會有考慮不周或是做了傻事,也因此有一些人際或情感上的挫折。但事過境遷後再回首往事,多少會感謝當時曾經共同走過的人,畢竟他也曾在你生命中留下好幾頁的紀錄。不過要注意的是,「逆境可見之恩」雖然是挫折後會發生的,但是還是得要度過之後才會有哦!不要還在挫折的痛苦當中要人去想想會有感恩之心,那就太殘忍了。永懷「感恩」之心的方法既然我們談了感恩的好處,也說明了三種不同的感恩之後,那「感恩」要怎麼練習呢?其實兩種練習感恩方法剛剛都有稍微提到過。第一種、也是我們最推薦的,就是練習寫「感恩日記」。每一天都想一下今天發生了什麼覺得感恩的事,不用很大、不用想說是遇到了什麼貴人,只要有一件你覺得不錯、覺得很開心的一件好事、讓你心懷感恩的,就把它寫下來。只要持續寫「感恩日記」,你就會發現自己越來越能夠發現你的生活周遭其實充滿了許多好事,充滿了許多值得感恩的事,如此一來,你也就會越來越變成一個有感恩之心的人。要提醒大家注意一個原則:感恩日記要保持新鮮感。換句話說,你不能每一天感恩的事件都寫一樣(像是每天都寫:感恩我今天可以起床、感恩我今天可以吃到早餐、感恩我今天可以正常的工作);如果每天都寫一樣的話,感恩的情緒就會漸漸的變弱。所以保持新鮮感是很重要的,也就是說,你可以今天你想的都是跟工作相關的感恩,明天想的都是跟家庭、家人相關的事;或者方式可以改變,有的時候用寫日記,有的時候就寫臉書、拍照、講話等等。當每一天嘗試用不同的方法去紀錄、表達想要感恩的內容,持續一段時間,就會發現你想感恩的事情就越來越多了。第二種,就是我們剛剛講的「感恩拜訪」。你可以想一個想要感恩的對象,然後找到他,並實際的把內容說出來,我們也很推薦這種作法。大家平常可能很少去表達對於你的太太、先生或對孩子、爸爸媽媽的謝意,這時候就可以嘗試用這種方法來感謝他們。先大致上在紙上寫下想要對他說的話、感謝他的原因;先記錄下來是因為我們常在面對面的時候講不出來,特別是華人通常不擅於表達自己內心的情感。當你擬好了信,在對方面前只要把信唸出來就好,這樣子才不會太困難。相信你嘗試一次之後,就會發現這是非常感動的事;而聽到你感謝的人一定也會非常地感動。研究發現,這樣做過一次以後,感恩的情懷會持續地非常久。上述兩種是我們最常用的練習感恩的方法,大家可以考慮看看自己比較想要嘗試哪一種。感恩的力量最後,我想要跟大家聊聊感恩的力量。我很常到各地去演講,演講之後最讓我最感動的其實不是演講單位給我的鐘點費,而是參與講座、工作坊的人事後告訴我:「謝謝你,因為聽那你那一場演講,讓我我本來非常憂鬱的心情好了起來」、「謝謝老師,因為你的演講內容讓我更堅定、更清楚我想要追尋的方向是什麼」。每每在講座後收到聽眾的回饋,都會讓我非常感動,更有動力去做下一次的分享。所以表達「感恩」,會成為社會上一個正向的力量,因為當你鼓舞另外一個人繼續做他所做的正確的事,他會做得越來越好、越來越深入。如果我們社會上每一個都能夠多發揮感恩的話,那麼,感恩的力量,將會讓我們群體越來越往正面的方向走。我是和大家聊聊人天使面的蔡宇哲,下週將由負責人內心黑暗面的戴伸峰(小惡魔),來跟聊聊為什麼會有一些人跟社會格格不入,不會有公平信念卻常會有一些造成大眾困擾的反社會行為。下週五早上六點再見。除了替鏡文化粉絲專頁按讚留言,不錯過精彩節目,跟上播客趨勢,趕快加入「鏡文化podcast社群」,一起討論分享Podcast吧!聽「鏡文化 為你朗讀」聲音頻道還不知道什麼是Podcast?Podcast(播客)是一個可以用手機訂閱的聲音頻道。訂閱「鏡文化為你朗讀」後,只要有新節目,手機就會自動幫你下載。讓我們的聲音,陪你度過各個你通勤、跑步、洗碗的零碎時間。網頁版的用戶,也可以鏡週刊文化版官網,看到我們最新的節目。給我們5顆星的評價跟愛的鼓勵:goo.gl/yzh6Vk更多鏡週刊報導《語言好好玩》第二季開播囉!人性的光譜──聽《心理學好好玩》來了解人心的光明與黑暗 我要成為好人好事代表──助人真的為快樂之本嗎?


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